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喝咖啡到底能不能减肥

2018年11月11日 09:26 作者:admin 浏览数:

许多肥胖的人整天整天都想着减肥,所使用的方法也是千奇百怪,除了正常的跑步锻炼或者饮食减肥以外,很多的人都开始了喝咖啡,因为喝咖啡也能减肥。那么喝咖啡能减肥正确吗?

黑咖啡可以促进脂肪代谢,但任何一种单一的食物都难以真正起到减肥的作用,想要减肥要选择科学的方法“管住嘴、迈开腿”。

肥胖是一种慢性代谢性疾病,在过去的40年里,全球肥胖人数惊人增长:从1975年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万,而中国的肥胖人数居全球首位,肥胖不仅影响美观,更是众多慢性代谢性疾病高发的主因,减肥被越来越多的人重视,但任何一种单一的食物都难以真正起到减肥的作用,想要减肥要选择科学的方法。

作为世界三大饮品的咖啡倍受人们青睐,而黑咖啡则是指不加任何修饰的咖啡,是品味咖啡的原始感受,因黑咖啡热量低,又能促进脂肪代谢,故被减肥人群用以减肥,需注意吃饭30-60分钟后饮用效果较好,但任何一种单一的食物都难以真正起到减肥的作用,想要减肥要选择科学的方法,因为若单纯靠黑咖啡促进脂肪代谢,但我们若“管不住嘴、迈不开腿”,身体能量同样会超标,减肥也就达不到效果了。

控制自己的体重应循序渐进、持之以恒,如何做到“管住嘴、迈开腿”?

管住嘴:科学的管住嘴,避免暴饮暴食,但也并非不吃,三餐分配合理、食物多样,避免高糖、高脂食物的摄入,增加蔬菜的摄入。

迈开腿:科学的迈开腿,每日6000步,每周3-5次持续一定时间和强度的有氧运动,帮助体内多余能量的代谢,除此外还可以做一些塑形的运动。

还要温馨提示大家,喝咖啡亦不可过量,过多的饮用黑咖啡会刺激消化系统,导致神经中枢过度兴奋,并不利于健康,建议每日咖啡的饮用量不要超过5份,每日2-3份为适宜。

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